https://sibita.com/mag/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4%e2%80%8c%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%82%d8%af%d8%b1%d8%aa%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%aa%d9%82%d9%88%db%8c%d8%aa-%da%a9%d9%85%d8%b1-%d9%88-%d8%b3%db%8c%d9%86%d9%87/
ورزش‌های قدرتی برای سفتی و تقویت کمر و سینه